L-триптофан нь нялхсын хэвийн өсөлт хөгжилт, насанд хүрэгчдийн азотын тэнцвэрт байдалд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд үүнийг хүн болон бусад амьтдын үндсэн бодисуудаас нийлэгжүүлж чадахгүй байгаа нь зөвхөн хүний биед триптофан эсвэл триптофан агуулсан уураг хэрэглэснээр олж авдаг болохыг харуулж байна. шоколад, овъёос, сүү, зуслангийн бяслаг, улаан мах, өндөг, загас, шувууны мах, кунжут, бүйлс, Сагаган, спирулина, газрын самар зэрэгт их хэмжээгээр агуулагддаг. Энэ нь антидепрессант болгон хэрэглэхэд тэжээлийн нэмэлт болгон ашиглаж болно. анксиолитик ба нойронд тусалдаг.