В12 витамин CAS:68-19-9

В12 аминдэмийг шахмал, хэлэн доорх шахмал эсвэл олон төрлийн аминдэмийн нэмэлт тэжээлийн найрлага болгон янз бүрийн хэлбэрээр хэрэглэж болно. Өдөр тутмын хэрэглээний зөвлөмж нь нас, хүйс, хувь хүний ​​эрүүл мэндийн хэрэгцээнээс хамааран харилцан адилгүй байдаг боловч насанд хүрэгчдэд ихэвчлэн 2.4 мкг-аас 2.8 мкг хооронд хэлбэлздэг. В12 аминдэм нь цусны улаан эсийг үүсгэх, мэдрэлийн системийн эрүүл мэндийг хадгалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь эрчим хүч үйлдвэрлэх, өөх тос, нүүрс усны солилцоонд туслах, ерөнхий эрч хүчийг дэмжихэд оролцдог. В12 аминдэмийн дутагдалд орох эрсдэлтэй хүмүүст ахмад настан, цагаан хоолтон, веган хоолтон, хоол боловсруулах эрхтний тодорхой эмгэгтэй хүмүүс багтдаг. Эдгээр хүмүүсийн хувьд энэхүү чухал тэжээллэг бодисын хангалттай хэрэглээг хангахын тулд баяжуулсан хоол хүнс хэрэглэх эсвэл нэмэлт тэжээл хэрэглэх шаардлагатай байж болно. В12 аминдэм нь танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа, ой санамж, сэтгэл санааны зохицуулалтыг дэмжиж, сэтгэцийн сайн сайхан байдалд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Нэмж дурдахад энэ нь зүрх судасны эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай гомоцистеины түвшинг зохицуулахад хувь нэмэр оруулдаг. В12 аминдэмийг өдөр тутмын эрүүл мэндийн дэглэмдээ оруулах нь хувь хүмүүст энэхүү чухал тэжээллэг бодисын хангалттай хэрэглээг хангах, бодисын солилцоо, мэдрэлийн систем, ерөнхий эрүүл мэндийн янз бүрийн талыг дэмжихэд тусалдаг. Гэсэн хэдий ч, ялангуяа эрүүл мэндийн тодорхой асуудлуудыг шийдвэрлэх эсвэл нэмэлт тэжээлийн өндөр түвшинг авч үзэх үед санал болгосон тунг дагаж мөрдөх, эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь чухал юм.